在现代的信息时代，几乎每个人不管是还是还是大人都会每天的面对电脑手机等电子产品，那就会很容易的出现眼疲劳，眼睛干涩等情况这对眼睛的伤害是非常的大，所以现在戴眼镜的人越来越多了。保护眼睛应该从很多方面下手，今天就来说一下吃什么对眼睛有帮助。

1.眼疲劳吃甘薯

眼睛疲劳是现在很多人每天都会遇到的事情，尤其是年龄越大越容易出现，有时还会感觉疼痛，没有办法让眼睛正常的睁开，导致视力的下降。眼睛出现问题其实是肝脏、肾脏衰退和老化的发出来的信号。所以要想眼睛好就得由内到外的解决问题，首先得让使内脏机能能得到有效的恢复。为了增强肝肾功能，除了不能过度饮酒和疲劳外，吃一些对肝脏有帮助的东西也是可以的。那红薯就是最好的选择了。

2.荠菜

荠菜又是在农村春天很常见的一种野菜，它具有清热止血、清肝明目的功效。那是因为荠菜胡萝卜素的含量那是相当的高同时还有各种其他的维生素的含量都比较的高，胡萝卜素对眼睛是非常好的，尤其是眼睛干涩。

3.蛋黄对眼睛有益

鸡蛋含有很多人体所需要的各种营养物质。尤其是蛋黄的营养价值是最高。蛋黄中含有两种营养叶黄素还有一个就是玉米黄素它们对眼睛特别好是很有帮助。叶黄素和玉米黄素跟眼睛的保护关系是非常密切的。它们的抗氧化的作用都是非常的强的，特别是保护眼睛的作用。

4.多吃菠菜

眼睛可以算是在我们一天当中比较的辛苦的了，所以一定要注意对眼睛的营养的补充了。叶黄素的含量最高的蔬菜应该就是菠菜了，叶黄素能有效预防衰老眼睛。对预防白内障也是有很好的作用的。经常吃也可以预防“干眼症”等疾病。